Buku ini membahas tentang Sejarah kelahiran judo, Teknik dasar pertandingan judo, Teknik-teknik andalan judo, dan makanan bergizi untuk memicu prestasi judo.
Buku ini membahas tentang Sejarah kempo, Latihan Pemanasan kempo, Kuda-kuda kempo, Gerak tubuh kempo, Pukulan-pukulan kempo, Tendangan-tendangan kempo dan Pertandingan dalam kempo.